儿子抑郁症，我如何帮他走出阴霾

01

尖子生儿子确诊抑郁

我和老公都是普通人，没有人脉、没有资源，辛苦了大半辈子，攒的这点钱连城里小房子的首付都付不起。

看着其他同龄人都在城市扎根，有着体面的工作，我就默默发誓，一定要让孩子出人头地，不能走我们的老路。

所以，在儿子的学习这件事上，我从来不敢马虎，时时刻刻盯着他、催着他，对他严格得很。

为了能让他考上重点高中，我们夫妻俩起早贪黑地干活，省吃俭用，甚至还咬了咬牙给他报了一年的一对一补习。

虽然这所重点高中学费贵，但是只要儿子能考上，我哪怕砸锅卖铁也愿意供他读书。

不负所望，儿子成功考上了，我又开始念叨：

“你要好好努力，爸爸妈妈的工资全都用来供你读书了，千万别辜负妈妈的期望！”

但是，儿子自从上了重点高中后，学习就越来越跟不上老师的节奏，成绩下降得特别厉害。

最气人的是，他班主任还向我告状说，孩子经常走神，天天上课睡觉。

他回到家后，我警告他：

“你别以为考上重点高中就万事大吉了，要是不努力，一样考不上重点本科！”

说一次两次还可以，儿子还听得进去，可说的次数一多，儿子越来越不耐烦，要么黑着脸一句话不说，要么对我大吼大叫着把我从他房间赶出去。

更奇怪的是，儿子只要一上学就生病，头疼、头晕，情绪也低落得很，一天到晚有气无力的。

而且，从高二下学期开始，儿子情绪越来越不稳定，脾气也变得特别古怪。

变得冷淡不爱笑，做作业时脾气特别大，遇到不会的题就抓头发、捶桌子，疯狂在本子上乱画。

把笔使劲扎进本子里，直到笔尖被折断了才罢休，有时候急了还撕书。

经常半天半天地请假，请假回家躺在床上一动不动。

我和他爸一进他房间他就闹脾气，大吼大叫地赶我们出来。

食欲也不好，明明没吃多少东西就胃痛、呕吐，不论我做了多好吃的饭，他都懒得看一眼，随便扒拉两口就放下筷子回房间躺着去。

最让人放心不下的是，他每天就睡2个小时，睡眠严重不足，连走起路来都晃晃悠悠的。

我想跟他沟通沟通，尝试了几次，可他老挂着脸，一句话不说，问他点啥，他不是“嗯”“还行”就是“不知道”，像我们欠他钱似的。

他爸爸不惯着他，儿子一不高兴，他就一顿骂：

“你整天耷拉着脸给谁看呢？我们供着你读书，累死累活在外面忙了一天，回家还得再看你脸色，我们不欠你的！”

儿子也不示弱，站起来跟她爸对着干：

“谁让你们花钱养我了！要不是你们整天逼着我，我根本就不想上这个高中！”

他爸爸被儿子一激，情绪上了头：

“照你的话讲，我和你妈就是闲的呗？你有本事别上了，出去打工把钱还给我们！”

“不上就不上！”

他爸的火气瞬间就燎了起来，“啪”地抽了儿子一巴掌：

“为了让你在这个学校上学，我和你妈拼命干活给你攒学费，你说不读就不读，我们这么多年的辛苦你都看不到吗？真是白养你了！”

被打之后，儿子妥协了，没有再提不上学的事。

安生日子过了没多久，老师打来电话说：

“你孩子今天吐了三次了，肚子疼得额头都出汗了，还用头撞桌子！你快来接他去医院检查检查吧！”

我赶紧去学校接孩子带他去检查，身体上倒没有大碍，但医生却提醒我去心理科检查。

这一检查，儿子竟然被诊断出轻度抑郁。

看到结果的那一瞬间，我天都要塌了，抑郁？不是身体不舒服吗，怎么会是抑郁呢？

那天我都不知道自己是怎么回家的。

五一假期结束后，儿子拒绝返校，他胡乱抓着头发，对着我尖叫：

“别逼我行不行？是不是把我逼跳楼了你才甘心？”

他说完这句话，我吓懵了。眼前这个一脸疲倦、提不起精神，还动不动就威胁人的孩子，简直让我陌生。

我们辛辛苦苦为孩子付出了这多，什么都给他最好的，不求他成为人中龙凤，但总要身体健康，平平安安的吧！怎么到头来是这个结果呢？

我真不知道该怎么办了，感觉我被儿子折磨得也快抑郁了。

02

儿子抑郁的原因

我在网上找资料、看视频，找了心理咨询师寻求帮助。终于，我弄明白了儿子抑郁的原因。

爱的期待变成压力

我太爱孩子，太希望孩子好了，所以就对孩子抱有很多期望，希望他健康快乐、懂事乖巧、成绩优秀。

然而，当孩子的表现达不到我的期望时，我就会失望，开始通过各种方法来改变孩子。

渐渐地，这种爱的期待就变了味，成了压力，把孩子给压垮了。

让儿子认为，自己明明已经很努力了，但努力却得不到爸妈的认可，于是就开始怀疑起自己的价值。

所以，这就导致儿子非常在意成绩，每次做不出题时就会哭，我之前还以为这是上进懂事的表现。

现在才知道，儿子过度在意成绩，不是有上进心，而是他觉得，只要成绩好，我就会开心，就会爱他。

这种讨好的心理让他对自己高要求、高标准，想要满足我的期待。

但是学业压力、成绩下降带来的挫败感，让他感到疲惫、无助，导致他对学习和生活失去了兴趣，慢慢发展成放弃努力，选择逃避现实。

愧疚式教育让孩子内耗严重

一直以来，只要儿子不顺着我，我就会对他实施“愧疚式的教育”，质问他：

“从你上学，我就一直省吃俭用，连件衣服都不舍得买，给你报这补习班那补习班，你怎么考得这么差呢？不争气！”

“我为了你付出了这么多，你为什么就不知道感恩，专门跟我对着干呢？”

“你怎么这么不听话，不懂我的苦心呢？”

对善良的儿子来说，这些话像是情感绑架，让儿子觉得，如果不努力，就是亏欠父母、对不起父母。

所以他总是对我们心怀愧疚，一旦没考好，这种愧疚就会让孩子觉得自己没用。

这下，我才真正看到儿子抑郁休学背后的真相，感受到了儿子内心的无助，我后悔不已。

我决定，一定要好好改变自己的教育方式，帮助儿子摆脱抑郁，心理咨询师为我家制定了详细的解决方案。

03

帮儿子摆脱抑郁

抑郁症是一种很复杂的心理疾病，不仅仅是“心情不好”那么简单，所以，陪伴抑郁的孩子需要我们付出极大的耐心和努力。

我总结了4个“不要”，希望大家避免踩中这几个“雷区”。

不要过度关注孩子、迁就孩子

家长一定要做到情绪平和，减少紧张和焦虑，用积极的情绪感染孩子，家长的乐观平静是孩子信心的来源。

不提/少提上学的事

走出抑郁需要一个过程，不要着急。孩子身心健康比学业更重要，尽量少提孩子的学业、何时复学。强调学业可能等于戳孩子的痛处。

不要强迫孩子走出去

运动、社交、旅行，这些我们看起来很简单的事，但在抑郁的孩子眼里，却像登天一样困难，这不是因为他懒，而是因为没有精力。

不要抗拒吃抗抑郁药

如果孩子抑郁加重，出现失眠、胃痛、头痛等症状，一定要先去医院检查，遵医嘱吃抗抑郁药，抗抑郁药能有效控制住情绪，只有情绪稳定了，才可以去做心理咨询。

儿子内心特别敏感，不论做什么事都没有力量，而且很容易被一点小事打击倒。

在心理咨询师的帮助下，我做了这3件成本极低的小事，科学地陪伴和引导孩子，给孩子“充能”，把他培养成高能量的孩子。

一、允许孩子宣泄情绪

发泄情绪是孩子缓解压力的手段，这是好事，说明孩子在自救。

孩子发脾气时，可能任何共情、安抚、劝说都无效，这时候，父母需要给孩子时间和空间。

妈妈可以什么都不说，但是一定记住，不要被孩子的情绪带偏，妈妈一定要稳住自己，只有妈妈稳了，才有力量引导孩子。

等孩子情绪平复后，可以轻轻拍拍他的后背，或者握住他的手，让他感受到家人的陪伴和支持。

这种方式也在告诉孩子：妈妈接纳你的情绪和状态。父母的接纳是孩子高能量的来源。

二、共情孩子，帮助孩子获得力量

孩子发泄完情绪后，妈妈可以问孩子：

“宝贝，刚才你是不是特别生气？你刚才能把情绪表达出来，而不是憋在心里，这非常好。到底发生了什么事情呢，你愿意跟我说说吗？”

这时，父母的态度一定要温和，语气一定要温柔，引导孩子把事情讲出来。

了解孩子内心的想法后，能更好地帮助孩子获得能量。

三、每天努力发现3个孩子做得好的地方

每天努力发现三个孩子做得好的地方，不要特别关心结果。

关注孩子的努力和进步，然后用“描述性”的语言夸奖孩子。

对我来说，这是有些难的，我要么不好意思说，要么就是看见孩子的所作所为就忍不住生气，实在夸奖不出口。

心理咨询师提醒我说：

高能量的孩子都有一个共同特质，那就是——有自信心。

而抑郁的孩子内心价值感低，常常觉得“自己什么都做不好”“自己真没用”。

夸奖孩子，是为了帮助孩子发现自己身上的优点。

让孩子明白，即便现在成绩暂时落后，他也是优秀的、有力量的，增强他的信心。

她帮我拆解了几个场景，并且把话术一句句教给了我，几个练习下来，我慢慢觉得有些概念了。

比如，儿子早起了，我会这么说：

“儿子，妈妈觉得你最近作息好了很多呢，之前完全黑白颠倒，现在能早睡早起了！”

再比如，儿子很喜欢打游戏，任何游戏都能很快上手，我不再像以前那样，看见他打游戏就头疼，唠叨他，而是给他鼓励：

“儿子，你没人教，还这么会打游戏，说明你接受能力是很强的，而且打好也没那么容易的，需要很多策略和技巧，你脑子真灵活！”

我发现，当我把鼓励儿子当做我的一个习惯后，他对我的态度没以前那么冷了，心情好的时候还会跟我分享这个，谈论那个。

以前，儿子抑郁发作情绪崩溃时，我除了焦虑外，什么都不会做。

而现在，他情绪崩溃时，我会轻轻抱着他，一边轻拍他的背，一边安抚他：“没关系，有妈妈在”。

他不愿意出门的时候，我就拉开窗帘，静静地坐在离他一米远的地方，和他一起发呆。

在我的陪伴下，儿子的情绪逐渐趋于平静，焦虑大大的缓解了，情绪失控的情况也越来越少。

最让我意外的是，那天他竟然主动跟我提出要出去玩，看电影！我激动得差点哭出来。

04

儿子成功复学

不到两个月，儿子抑郁好转了许多，他主动提出去上学，为了能让孩子更好地适应上学，我做了以下3个准备：

1、和孩子一起制定复学计划，包括短期和长期目标

每天完成一定量的作业、背一个单元的单词是短期目标，长期目标制则定为：期末考试提高100个名次。

我和儿子还一起制定了具体的时间表和任务清单，目的是让儿子明白，复学是个逐步的过程。

2、和学校沟通，寻求学校方面的支持

心理咨询师建议我，主动跟儿子班主任沟通，说明孩子情况，请求老师为孩子保密，并给予孩子关注。

如果有同学问起，和孩子一起提前想好说辞，比如说，学习太紧张了，休息放松了一阵子/一直睡不好头晕，在家休息了几天。

轻描淡写地打马虎眼敷衍过去，不必如实全盘托出。

3、创造温暖的家庭氛围

家长尽量避免在孩子面前表现出过度的焦虑和担忧。

稳定、温暖的家庭环境、情绪稳定的父母，这都可以让孩子更有力量。

在家躺平了一个月后，儿子终于成功复学，并且能坚持下来，我带着儿子去医院复查时，检查结果也显示儿子恢复得很好。

孩子抑郁休学，看似是一场风波，但却是对我的一次洗礼。

儿子出现抑郁症状后，我以为是他身体不舒服，但实际上却是抑郁症的隐藏信号。

感谢儿子用这种方式让我明白：

温柔的接纳、坚定的陪伴、高质量的夸赞才是养出一个高能量孩子的关键。