绿茶，其实是一直以来建议大家可以常喝淡饮的茶品，无论是铁观音还是碧螺春，再或是龙井，都具有自身诱人的颜色和香气，受人喜欢且营养丰富。绿茶，一种推崇您喝的茶水，沁香与营养同存，或是儿茶素，或是维生素C，经常饮用对身体有哪些好处？言于具体，还请您各位客观来看待这个问题。靠谱喝绿茶，一些小事情需要您遵守。

绿茶，是一种营养物质含量还算丰富的物质：

说到绿茶，品种很多，或是毛尖，或是碧螺春，或是龙井，再或是铁观音，其中都含有不少的营养物质，而且数量也还比较可观。

言于具体，绿茶当中含有一定量的维生素C、叶绿素、儿茶素、矿物质锌元素等物质，抛开剂量来看，适当饮用对于身体有着不错的作用。

具体而言，常喝绿茶对身体有什么好处？

• 最大最实际的好处—增加饮水量：

如果问到喝绿茶的最实际的好处，那一定是可以通过喝茶增加饮水量了，很多人并不爱喝水，所以身体总是会出现长痘痘、便秘等干燥表征，茶叶是一种比较天然的饮品，靠喝茶在潜移默化间可以增加大家每日的饮水量，促进身体的新陈代谢，这是一件不错的事情。

• 少许补充营养物质：

任何食物都含有自身比较独特的营养物质，对于普通食物如此，对于茶叶同样如此，抛开剂量来看，常喝绿茶水同样可以增加维生素C等多种营养素的摄入量。

• 预防便秘，促进肠道健康：

作为一种植物性饮品，一方面可以通过喝茶增加饮水量，从而可以促进肠道的代谢；另外一方面通过喝茶也可以摄入一部分纤维素类物质，这些物质同样还可以促进肠道代谢，促进排便，为您的肠道健康保驾护航。

• 促进良好积极心态的达成：

绿茶是一种既带有诱人颜色且具备诱人香气的物质，经常饮用可以帮助我们达成美丽的心情和积极的心态。其实，喝茶是一件帮助排解工作压力的事情，只会让您的状态越来越好。

言于此，喝绿茶是一种很惬意且很健康的事情，建议为之。当然，任何事物（食物）想要真正起到靠谱的作用，都需要合理靠谱为之，对于绿茶同样如此。

健康喝绿茶，有些事情需要做到：

• 绿茶可以喝，但不建议喝浓茶：

绿茶，的确是一种比较健康的饮品，相比于甜饮料等饮品更是如此，饮用建议偏向淡茶水，颜色浅而淡，有味道即可。避免由于摄入过浓的茶水导致摄入较多的茶碱、植酸等物质，反而会刺激我们的胃肠粘膜。

• 绿茶的饮用温度不可过高：

对于绿茶来说，饮用温度也需适当注意，不可过低和过高，冰镇绿茶虽然酷爽，但是会刺激我们的胃肠粘膜，增加腹泻等问题的发生风险。当绿茶饮温度过高时，反而还会刺激并损伤食道黏膜，久而久之会增加食道癌的发生风险。

所以，绿茶的饮用温度建议更接近于体温，以不超过65摄氏度为标准，不给自己的身体增加麻烦。

• 冲泡温度不用过分在意：

对于绿茶而言，冲泡水温不用达到100度，冲开即可。绿茶可选用陶瓷茶壶、盖碗、玻璃杯等茶具沏泡，茶水比例1：50左右，根据个人口味可适当增减。绿茶的冲泡水温宜在90℃，幼嫩名优绿茶可用玻璃杯冲泡，既可品尝茶汤的甘醇，又可欣赏茶芽在水中伸展的优美姿态。

• 有些人不建议喝（大量）绿茶：

首先，对于绿茶本身存在过敏问题的人群应该拒绝饮用，不要以为疏忽大意给自己的身体增加过敏风险。

其次，如果您的胃肠本身比较敏感，一不小心就会腹泻肚痛，请你少量饮用且拒绝空腹饮用，不给肠胃增加麻烦。

绿茶，不错的饮品，味道清香且营养丰富，常喝对于身体有着不错的好处，止渴促代谢，美化心情且补充营养。始于喝茶，但要终于健康品茶，愿绿茶给您带去快乐和健康。

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