人民日报每日文摘：如何过好张弛有度的生活？

人生是一场长途旅行，很多梦想的实现，并不是浓缩在一天之内，而是在张弛有度中慢慢向目标靠近。

人生的路很长，越是长远的路，越要懂得保持耐力。劳逸结合、张弛有度的生活，才能使人走得更远。

有朋友说：“感觉自己停下来就很不安，总有一种别人在努力往前奔跑，而自己被远远甩在后面的惶恐。”

人生拼得不是爆发力，而是持久力。人生并非只有冲刺和拼搏，好的生活就是在工作时全力以赴，在休息时尽情放松，享受生活的美好。

《庄子.刻意》说：“行劳而不休则弊，精用而不已则劳，劳则竭。” 身体一直劳累而不休息，就会疲惫不堪，精力持续耗费而不停止就会辛劳，辛劳就会衰竭。

道童问道长，自己什么时候才能悟道？道长说，需十年。

道童又问，要是不眠不休勤学苦练呢？道长说，需二十年。

道童不解，又问，要是不眠不休连饭都不吃，一心修道呢？

道长说，一辈子都难。

许多人，一生都像一张拉满的弓弦，绷得紧紧的，随时准备冲刺。 月满则亏，弓满则断，生活若是太过用力，总有一天会失衡。

休息，是为自己赋能，是为更好地迎接下一个开始。“一张一弛，文武之道”，劳逸结合，张弛有度，才能事半功倍。

▷ 自律是能够做到张弛有度的前提

自律是成功的重要因素之一。自律是通过培养一个好习惯，形成适合自己的生活方式。自律能让我们克服惰性，冲破自我舒适圈。

培养自己的自律能力很重要，因为一个自律的人，无论什么时候，都不会放弃自我管理。当我们把自律变成了生活的一部分，才能适时约束，张弛有度。

所有成功的人没有一个不自律的。苹果公司创始人乔布斯非常注重自律和自我控制。平日很注重身体健康并每天坚持按时锻炼。他说：“这会让我始终保持着对工作的高度热情和专注。”

美国著名电视节目主持人奥普拉.温弗瑞每天坚持早晨四点半起床，进行冥想、锻炼和阅读。以确保自己始终保持清醒的头脑和积极的心态。

自律，能够让我们保持身体和技能处于最佳状态。同时也能够更好地管理好自己的时间和精力，实现自己的目标和梦想。

▷ 劳逸结合，张弛有度，才能走得更远

没有健康的身体，一切都是空谈。按时吃饭，按时睡觉，这些看似简单的行为，却是生命中最重要的事。

杨绛先生说：“人这一辈子，一定要照顾好自己，除了健康，什么都不是你的。少生气，少计较，多开心，输了健康，赢了世界又如何？”

生活中，要学会合理安排时间。工作时全力以赴，但也要留出时间给自己休息和调整，避免过度劳累。劳逸结合，张弛有度，你才能保持持久的战斗力，人生路上你才能走得更远。

▷ 面对困难与挑战，保持张弛有度的乐观心态

人生漫漫，没有谁可以一帆风顺。在困难和挫折面前，用什么样的心态去面对，结果是不同的。

周国平在《人生不较劲》里写：“人无法支配自己的命运，但可以支配对待命运的态度。”一个人处理事情的态度，藏着他的修养和见识，也决定他的生活走向。

烦躁、抱怨、身陷其中，只会增加内耗，让自己身心疲惫。保持乐观，就是解决问题的第一步。用乐观的心态直面问题，关注当下，积极寻求解决问题的方法，也许另一扇门会悄然为你打开。

面对未来不过分忧虑，张弛有度，保持乐观心态。过分忧虑未来，会给我们带来很大压力和焦虑。应对未来诸多挑战最好的方式就是专注当下。

沉下心来，专注当下，努力提升自己的能力，让自己变得更好，才是面对未来一切变化，解决一切问题的最好方式。

▷ 在人际关系中保持张弛有度

真正好的一段关系，是在长期相处中自然而然形成的，它从不需要刻意强求。走得长久的关系，都不喧嚣，都是在漫长岁月中淡淡相处，默默珍惜。

越是好的关系，越简单纯粹。调整心态，放松心情，用最适宜的方式去和朋友相处，有时候反而能让关系走得更稳更近。

建立边界，既不过于亲密无间，又不过于疏离冷淡，这种张弛有度、浓淡相宜的关系才会让人相处舒服，才能走得更长久。

生活，可以努力，但不能竭力。 能够不断前进是一种能力，而懂得适时停下来是一种智慧。

有句话说得好：“幸福没有多么盛大，就在此刻的一呼一吸。” 活在当下，感受当下一切美好，不自怨自艾，也不要好高骛远。

人生的乐趣，就在这一山又一山之间，是你努力攀登的过程，是你一路上遇到的各种不同的风景。

“在黑白里温柔地爱彩色，在彩色里朝圣黑白。”是汪曾祺先生说过的一句话。忙时有序，闲时有趣，把生活过成有意义的每一天，就是人生最好的状态。

让我们用好心态，过张弛有度的好生活。