我用‘最笨的方法’战胜了抑郁、焦虑与强迫：亲身经历分享

刚刚陷入到焦虑、强迫与抑郁中的朋友都会十分迫切地希望找寻到一个迅捷、高效的方法来摆脱痛苦，于是会把时间和精力都消耗在了阅读心理学书籍、观看疗愈焦虑强迫的视频，或者在脑海中苦思冥想。

好像在这些道理之中，藏着一条可以毫不费力一步登天的捷径，或者可以让自己一瞬间幡然醒悟、醍醐灌顶的灵丹妙药。

怀着这样的侥幸心理去探寻所谓的方法，结果不仅无功而返，内心的纠结和痛苦反而愈演愈烈。

其实，我们所忽略的是，走出焦虑、强迫最好的办法恰恰是那个看起来最笨的办法。

当我们舍弃了不承受任何痛苦，就可以如愿达成目的的妄想，愿意脚踏实地、不求回报的先过好自己的生活，不再抱有强烈的驱逐痛苦的目的性，不再渴求自己的努力会迅速地带来及时反馈时，心灵的转变才会发生。

我们反而会体悟到“烦恼即菩提，痛苦即解脱”的美妙境界。

这就像在生活之中，能够铸就伟大、成就卓越的往往是对那些最不起眼、最基础的努力进行日复一日重复的人；能够实现人生理想的人，不一定是最聪明的人，但一定是最脚踏实地的人。

举个例子，著名的篮球明星乔丹在被问及其成功的诀窍时，他没有对其训练方法和精神态度夸夸其谈，反而只单单的回答了一个词——“重复”，也就是说把所有基本的入门的动作反复重复，那么就可以在球场上战无不胜。

伟大的作家在给新手提供写作建议时，也往往会说：你只管去写，其他什么也不必考虑。

打败天下无敌手的剑客，在回顾自己一路以来磨练技艺的路途时，也会说：我只是把看似最容易的挥剑这个动作重复了无数次，并无任何神秘的地方。

用最笨的方法，意味着不去耍一些自以为是的小聪明，不投机取巧，不揠苗助长，不在思维和想象中寻求一蹴而就的捷径，那么也就不会欲速则不达。摒弃了对“我这么做是否有用？”或者“万一失败了怎么办？”“焦虑还是存在怎么办？”的期待和恐惧，原原本本地正视着不应回避、本该面对的苦痛。

焦虑强迫的人都是急性子，喜欢自作聪明和自以为是，急切地想控制一切，即时满足。导致我们陷入今天的困境的，也正是这样急不可耐的心态。所以，如果再想找一个看似聪明不费力的路径，实则又是在强化和巩固问题的源头。

所以，最笨的方法恰恰是最有智慧的方法。

最后和大家分享一个故事：在庄子居住的村庄，周围的村民都在使用桔槁这种方便省力的工具，从井里取水时，唯有他依然坚持使用最原始、最费力的方法，那就是用笨重的水桶一趟一趟的来回跑着去打水。

面对他人的不解，庄子回答说如果我在取水时省力轻松了，那么我的心就会散漫、懈怠，变得更累。

也就是说，一旦我们使用了机械来省力，动了“巧诈”的“机心”，那么心灵就会招致痛苦。这也就是为何随着现代人类社会物质生活水平的提升，一切都变得越来越便利，越来越快捷，越来越舒适，但焦虑、抑郁与强迫的问题却成指数级增长的原因。

所以，最笨的方法，用没有方法的方法，恰恰是最快的方法、最有智慧的方法。