长期饮茶的利与弊：四大权威研究与两大权威指南解析

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长期喝茶到底有益还是有害呢?

我们看看4个权威研究，最后再看看国家2大指南怎么说。

1《国际流行病杂志》总结12项亚洲的研究发现：每天喝五杯以上的绿茶的人群，心血管死亡的风险下降约20%。

2《内科医学年鉴》研究， 50万参加，随访了11年，发现每天喝两杯红茶的人全因死亡风险降低了9%到13%。

3《美国心脏协会杂志》研究显示：长期坚持喝茶的人，心血管疾病风险降低8%。

4北京阜外医院研究结果，有喝茶习惯的人，比起那些从来不喝茶的人，发生心脑血管疾病的风险降低20%，死亡风险降低15%。

茶富含多酚，茶多酚它可以降低氧应激，具有抗炎作用，从而起到一定的保护心血管的作用，进而降低死亡风险。

同时，茶里面的就含有一定量的咖啡因，咖啡因及其衍生物能够抑制PCSK9的表达。而这种物质类似咱们说的降脂针，这也是喝茶降低心血管疾病风险的原因之一吧。

说到最后，还是要看看指南怎么说：

1《中国居民膳食指南》

《中国居民膳食指南》指出经常喝茶，可降低心血管疾病和糖尿病的发病风险。

2《中国健康生活方式预防心血管疾病指南》

指出习惯饮茶的人心血管发病风险和死亡风险更低。

总之，如果您有喝茶习惯，那可以继续保持，因为喝茶有一定的好处；当然了，如果不喜欢喝茶，不习惯喝茶，也别勉强。

今天只是告诉大家，适量喝茶没有坏处，甚至可能还有一定的好处。