孕期必读：如何分辨真假阵痛？准妈妈们必须了解！

当准妈妈们进入孕晚期，心情既兴奋又紧张，期待着宝宝的降临。而在这个关键时期，学会区分真假阵痛至关重要，它能帮助准妈妈们在正确的时间做出正确的决策，确保母婴安全。

一、什么是真阵痛？

真阵痛，也就是真正的分娩阵痛，是子宫有规律地收缩引起的疼痛。

1. 疼痛规律：开始时可能间隔时间较长，如十几分钟一次，随后逐渐缩短，变为几分钟一次。每次疼痛持续的时间也会逐渐延长，从几十秒到一分钟甚至更长。
2. 疼痛强度：真阵痛的强度会逐渐增强，刚开始可能类似于比较强烈的月经痛，随着产程进展，疼痛会越来越剧烈，让准妈妈难以忍受。
3. 疼痛部位：主要集中在腹部和腰部，疼痛会向整个腹部扩散，有时还会向下腹部和大腿根部放射。

二、什么是假阵痛？

假阵痛，也称为假性宫缩，在孕晚期比较常见，通常是身体为分娩做准备的一种表现。

1. 疼痛规律：没有规律可循，间隔时间不固定，可能一会儿疼一次，一会儿又很久不疼。疼痛持续时间也长短不一。
2. 疼痛强度：一般比较轻微，通常不会像真阵痛那样越来越强烈。很多准妈妈会感觉肚子发紧发硬，但疼痛程度相对较轻。
3. 疼痛部位：主要集中在腹部，疼痛范围相对较小，一般不会向腰部和大腿根部放射。

三、如何准确区分真假阵痛？

1. 观察疼痛规律真阵痛的规律是逐渐加强、间隔时间逐渐缩短；而假阵痛没有规律，时有时无。准妈妈可以记录疼痛的时间间隔和持续时间，以便更好地判断。
2. 感受疼痛强度真阵痛的强度会不断增加，假阵痛则相对较弱。如果疼痛让你难以忍受，甚至需要停下来休息或改变姿势，很可能是真阵痛。
3. 留意疼痛部位真阵痛会涉及腹部和腰部等多个部位，假阵痛主要集中在腹部。同时，真阵痛可能会伴有下坠感，感觉宝宝在往下走。
4. 其他表现真阵痛通常会伴随着其他分娩征兆，如见红、破水等。而假阵痛一般不会有这些表现。

四、应对真假阵痛的方法

1. 假阵痛当出现假阵痛时，准妈妈不必过于紧张，可以尝试放松心情，改变姿势，如坐下或躺下休息一会儿。也可以进行缓慢的深呼吸，帮助缓解腹部的紧张感。
2. 真阵痛一旦确定是真阵痛，应立即做好去医院的准备。收拾好待产包，通知家人，尽快前往医院。如果出现破水的情况，应立即平躺，用枕头将臀部垫高，防止羊水流出过多，然后尽快送往医院。

孕晚期是一个关键时期，准妈妈们要密切关注自己的身体变化，学会区分真假阵痛，以便在宝宝发动时能够从容应对。祝愿每一位准妈妈都能顺利迎来健康可爱的宝宝