水对身体的重要性不言而喻，维持最基本的新陈代谢和食物消化吸收。按正常来说，成年人每天应喝1500毫升以上的水，白开水是最好的选择。然而，不少人不喜欢喝平淡无奇的白开水，常常以喝茶的方式获取水分，那长期喝茶跟只喝白开水的人相比，哪种人身体素质更健康呢。

茶水和白开水有什么区别？

1、白开水

白开水经过高温煮沸，大部分有害微生物已完全被杀灭，能放心喝。白开水是典型的低热量、低脂肪饮品，并不会增加身体负担，也不会导致肥胖。白开水中也含有多种微量元素，均是身体必不可少的，经常喝白开水能促进血液循环，稀释血液，提高新陈代谢，促进代谢废物和毒素排出，维护机体健康。

2、茶水

茶水不仅仅为身体补充水分，其中含有的咖啡碱能起到提神醒脑效果，帮助提高学习和工作效率；茶水中含有茶多酚，这是一种抗氧化剂，能帮助清除自由基，延缓衰老。

长期喝茶跟长期喝白开水的人群相比，哪种人身体素质更好？

无论是喝茶还是喝白开水均有益于机体健康。相对来说，茶水中含有茶多酚，能起到养生保健功效；白开水没有添加成分，易被细胞吸收，适合每个年龄段的人群。

哪些喝茶方法是错误的？

1、一杯茶喝一整天

不少人把一把茶叶放在茶杯中，一喝就是一整天。然而，茶叶经过2~3次冲泡后，营养物质已经完全被析出。一杯茶反复加水可降低其保健功效，口感也有所下降。

2、用纸杯泡茶

部分人习惯用一次性纸杯泡茶，但一次性纸杯内壁含食用蜡，易溶解在茶水中，影响茶的香味和色泽。

3、空腹喝茶

茶叶中含有太多茶多酚，特别是绿茶，空腹喝茶会直接刺激胃黏膜，增加患胃溃疡风险。

4、经常喝浓茶

浓茶中含大量咖啡碱，可兴奋神经系统，起到提神醒脑功效。不过，长时间大量喝浓茶可加快心脏跳动速度，造成心慌和失眠多梦；经常喝浓茶也会刺激肠胃，增加胃酸分泌，损害胃黏膜。

5、陈茶没有清洗

黑茶加工方式粗放，尤其是乌龙茶和普洱茶等，发酵过程中可产生无数个微生物。泡茶前没有清洗，细菌和微生物就会跟随着水进入体内，威胁身体健康，所以陈茶清洗1~2天后再饮用。

家医君寄语

虽然喝茶有益于机体健康，但也要控制好量，避免喝浓茶，3克茶叶搭配150毫升水即可。一杯茶叶最多能泡3次，换得勤一点；夏季最好选择绿茶，能起到去火、消食化痰和生津止渴效果；尽可能用玻璃杯或瓷杯泡茶。对于睡眠质量差的人群来说，下午3点之后不能喝茶，以免影响夜间睡眠。值得提醒的是，夏季体内水分易流失，因此应养成主动喝水的习惯，一天的喝水量不能少于2000毫升；出汗较多者应适当的喝淡盐水，补充流失的电解质。

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