多巴胺戒断：父母为孩子打造未来的明智选择

真正的幸福，不是狂欢后的落寞，而是努力后满满的充实感和成就感。

孩子，只要你抵住诱惑，坚持到底，那么你自然能拥抱更优秀的自己。

孩子小长假马上就要结束了，我却一点也高兴不起来。

国庆第二天，儿子就把作业写完了，然后软磨硬泡地问我要手机玩。

我本着让孩子放松下的初衷，和他商定好玩手机的时间，便把手机给了他。

第一天，时间到点后，儿子虽有不舍，却还是主动把手机还我了。

第二天，儿子就开始嫌玩的时间少，想要多加一小时，我没同意。

第三天，儿子开始各种借口不肯还手机，我一怒之下抢走了手机，并警告他再也不要想碰手机了。

结果儿子就像一头发疯的小狮子，愤怒的质问我：

“为什么班级里的其他同学都能玩，就我不能玩？”

一时语塞的我竟不知如何回答，只能强硬地对他说：“我说不能就不能！”

后面仔细想想，简单粗暴的教育手段，确实可以暂时压制孩子，但却难保孩子在日后有机会接触手机时，不会沉迷放纵。

所以我决定和儿子好好说一说，我限制他玩手机的真正原因。

你以为自己在支配手机

其实是“多巴胺”在支配你

儿子，你知道吗？生物学上有一个著名的实验，叫作“老鼠也疯狂”。

科学家把一个电极植入老鼠的大脑，并设置了一个实验装置：每当老鼠轻轻踩一下踏板，就会有微电流刺激它大脑区域的快感中枢，产生让其兴奋快乐的激素：多巴胺。

实验开始后，沉迷于多巴胺的老鼠疯狂地按压开关，对身边的食物视若无睹，竟在12个小时内按了7000次按钮，最后力竭而亡。

这就是多巴胺的快感陷阱。

儿子，你总是天真的以为，你能控制住自己，最多玩一会儿，不会耽误什么事。

但当你捧起手机的那一刻，那些眼花缭乱的短视频、直播、游戏就会让你不断地分泌多巴胺。

它让你毫不费力地感受快乐，也在悄无声息地拉扯着你不断下沉。

还记得我们曾一起看过真人秀节目《放学后》吗？里面有个叫悠悠的女孩，她每天放学回家后做的第一件事，就是拿起手机玩。

一开始，她也确实是有所节制地玩，但渐渐地，她就沉溺于网络世界无法自拔。

为了刷手机，她经常在沙发上一坐就是两个小时，连厕所都顾不上去。哪怕爸爸多次劝说，也无济于事。

而这就是垃圾快乐的可怕之处，一旦沉溺其中，如同染上毒瘾，迅速上头还戒不掉。

妈妈若也是放任你玩手机，你就会和女孩悠悠一样，逐渐迷失自我，离自律越来越远，最后沦为多巴胺的奴隶。

所以啊，千万别高估自己的自制力，更别低估了多巴胺带来的上瘾力。

唾手可得的快乐背后

早已在暗中标好了价格

大西北有这样一个现象：

牧羊人每次放牧时，都会随身携带一块盐巴。

为什么呢？

原来，盐巴是食草动物的必需品。

有了牧羊人的供给，羊群无需自己辛苦在外寻找盐巴，只需紧跟牧羊人，便能轻松满足舔舐盐巴带来的强烈快感。这样一来，牧羊人再无需担心羊群会跑掉。

小小一块盐巴，就是羊群的“多巴胺”，但也是夺走羊群自由的枷锁，磨灭了它们挣脱束缚、自主探索的本能。

而现实生活中，小小一屏手机，在给了你快乐的同时，又何尝不是在消耗你，伤害你。

要知道，人拥有两种极其重要的资产：一是时间，二是大脑。

当你沉迷玩手机时，不仅时间在一分一秒的消耗，导致虚度时光。

你的大脑还会被海量的信息分散、裹挟，久而久之，那些负责逻辑思维能力、想象力以及注意力的大脑区域就会因为缺乏锻炼而得不到正常发展。

最终，这种持续的沉迷会导致你的专注力下降、注意力难以集中，认知能力受损，神经反应和记忆力变得迟钝。

不要觉得这是在危言耸听。

儿童行为学家在研究中就发现：

健康的大脑纹路清晰，饱满精神；

而沉迷手机上瘾的大脑，结构和患有老年痴呆的大脑一样，萎缩严重，感官刺激明显不足。

这也是为什么沉迷手机的孩子很难喜欢上学习，又学不进去的主要原因。

一位网友就自曝，他小学成绩很好，排在年级前十名。

后来迷上网游后，上课再也听不进去，满脑子只有手机，成绩一落千丈。

中考时，他被“分流”去了一所中专学校，如今每天只能在流水线上重复着麻木不仁的工作。

儿子，命运馈赠的所有礼物，早在暗中标好了价格。

今天，你若在最该努力的时候选择贪图一时的快乐。

他日，当你因为放纵欲望，丧失了奋斗的能力，沦为对生活毫无办法的人时，你会发现，当初那个看似无害的回旋镖，早已正中你的眉心。

那时再来后悔，早已为时已晚。

不是生活欠你一个满意

而是你欠自己一个“多巴胺戒断”

儿子，还记得你之前跟我抱怨过：

为什么你和隔壁的周斌，明明在同一个班，上同样的课，写同样的作业，但每次考试就是不如他呢？

其实，不是生活欠你一个满意，而是你欠生活一个努力。

我曾请教过周斌妈妈，她跟我说，周斌平时从来不碰手机、不刷视频，也不玩游戏。

每天，当你忙着应付作业，只想赶快完成，享受多巴胺带来的快感时，他却选择了和欲望对抗，把时间用来练习口语，查缺补漏，阅读名著，摘抄好句。

所以你看，拉开人与人之间差距的，从来不是运气，不是智力，而是那些让人无法察觉的诱惑。

心理学家黄启团就说过这样一个比喻：

在动物进化史上，鸡原本和鹰一样，是会飞的，而狗原本和狼一样，也是能在野外生存的。

可如今，为什么鸡成了盘中餐，狗成了豢养的宠物呢？

就是因为，当年人类就像今天的各种APP研发者一样，研究了它们的习性之后，继而运用各种策略去喂养它们。

鸡和狗，没有克制住对多巴胺的诱惑，最终落入被驯化的命运；

而鹰和狼，则因为戒断了多巴胺，继而享受着自由翱翔与奔跑的自在生活。

儿子，人生说到底就是一场与自我的较量，如果你能战胜欲望，就能拥有更多自由；如果你抗拒不了欲望，就只能被现实左右。

放纵是人的本性，克制是人的理智。

你将来若想做一只展翅翱翔的雄鹰，首先就要从戒断多巴胺做起。

只有摆脱廉价快乐的桎梏，方能不断精进，成为更好的自己。

自我锤炼很疼

但那是通往成长的必经之路

有人说过，人生有两杯必喝之水，一杯是苦水，一杯是甜水，没有人能回避得了。

唯一区别就在于，喝甜水和喝苦水的顺序不同。

选择多巴胺，就是选择先甜后苦的人生。这样的生活看似每一天都很容易，却一年比一年难。

而另一种人生，则是选择先苦后甜，这样的生活看似每一天都很难，但一年比一年容易。

这种人生，追求的是内啡肽带来的快乐，是一种深层次的、通过努力和坚持才能发自内心获得的愉悦，也就是妈妈希望你追求的快乐。

俗话说，利剑千锤成器，精铁百炼成钢。

凌晨6点起床很难，却能让你赢得晨光与时间；

刷题背书很累，却能让你收获优异的成绩；

大量阅读很烦，却能让你拓宽视野，丰富知识底蕴；

十年如一日的坚持也很苦，却能让你在人生的道路上厚积薄发。

没有人能一蹴而就，所有惊艳众人的成绩背后，都离不开日日夜夜的付出与坚持。

就像外交官员李松，他每天5点半起床，晚上从未早于10点入睡，净学习时间远超14个小时。

每年的寒暑假不超过两周，假期之外，他没玩过1分钟的手机和电脑。

3年下来，经历了100多次周测，48次大型考试。每年2万多张卷子，连起来可绕地球4圈。

如此千般努力，万般辛苦，李松却没有觉得苦和累，反而体会到了努力后满满的充实感和成就感。

因为他深知：没有足够的知识，就无法撑起梦想；没有过硬的学历，诗和远方就无从谈起。

真正能让我们变好的事情，一定是伴随着痛苦、煎熬和折磨的。

但苦到尽头方知甜。

妈妈希望你能披荆斩棘、迎风破浪，在未来的某一天不再感叹人生实苦，而是人间值得。

原腾讯副总裁吴军曾在演讲中说道：

“学习必然是辛苦的，因为向上的路注定艰辛，而向下的大门永远敞开，不辛苦就会面临阶级下滑。”

儿子，别再执着于手机了！

爽感永远不如安心，苟且永远不如远方。

当你烦闷时，与其沉迷刷短视频带来的一时快感，不如享受一次次解题成功带来的振奋；

当你迷茫时，与其去游戏里盲目寻找方向，不如去书籍里寻找正确的航向和方法。

当你戒断多巴胺，拥抱内啡肽，你就会发现：

没有什么事情，比自律和坚持，更让人充满成就感。

也没有什么快乐，比不断挑战自我，突破自我更加让人兴奋。

加油吧！少年，在不久的将来，你一定会感激今天迎难而上的自己！